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聪明女性冬天善摄生
发布时间:2019-01-18 点击: 次 编辑:admin
在女性的一生中,由于月经和生育的联系,使得女性气血缺乏、面色萎黄、四肢酷寒、腰膝酸软。那么,在冬天,女性应该怎样摄生呢?为此,本刊记者采访了成都市中医名医馆妇科赖玉琴主任。
  着装 要风姿也要温度
  许多女性为寻求时尚美丽,在酷寒的冬天只需风姿不要温度,穿衣单薄乃至薄袜短裙。在冬天,咱们应该适应气候的改变,不应该与天然抗衡。一同,应该加强锻炼,逐步增强抗寒才能。可是,不能由于寻求美丽,就穿很少的衣服。由于着装过少,会导致一些疾病的发作,尤其是妇科疾病。
  护肤 勤喝水多食疗
  冬天气候枯燥,简单觉得头发和皮肤枯燥。怎样在枯燥的气候下依然能坚持皮肤的水润红嫩呢?赖主任以为首先要多喝水。其次是要多食红枣、银耳等养阴润燥的食物。
  洗脸时水温不宜过热,45摄氏度左右即可。除了脸颊皮肤易在冬天缺水需求补水外,咱们身体中最短少皮肤水分的应该是小腿的胫骨处,可在该处涂改润肤霜,适作为一些搓弄运动,使该处血液循环加速,脱离“蛇皮”皮肤的困扰。一同在饮食上可食用养阴润燥的食物,引荐墨鱼炖鸡和银耳梨子羹。
  妇科 警觉霉菌性阴道炎
  冬天,是各种妇科炎症的高发期,这是由于许多女性喜爱穿化纤或是紧身的内衣裤,形成私处不透气所造成的。要防备冬天妇科病,应该穿宽松的纯棉内衣裤。内衣裤应该与其他衣物和袜子分隔洗,最好是手洗。清洗外阴时最好冲刷,不要坐浴或盆浴,也不要运用洗液等药物。月经期以防感染,替换卫生巾应比较频频。
  特别时期 心境要酣畅
  经期:冬天来月经的时分,应该坚持心境酣畅,以防肝气郁结。留意保暖,尤其是腹部的保暖。一同,在经期还应该加强养分的弥补和用一些活血化瘀的药物,比方当归等。平常要加强运动,年轻人可挑选爬山、跳操等运动,一周2~3次,每次一小时即可。但需求留意的是,经期不能做添加腹压的运动,如仰卧起坐及器械运动等。
  怀孕:孕妈妈要留意保暖,不要伤风。以防伤风病毒影响胎儿。当然,留意保暖并不是说要紧闭门窗,而是应该坚持室内空气的流转,这样有利于胎儿的发育。
  产后:曾经的老观念以为产妇不能吹风,室内不开窗。其实,这是一种过错的观念。产妇相同需求呼吸新鲜空气,不然不利于产后康复。在产后,有部分产妇会呈现忧郁症,那应该怎样防止呢?产后应该坚持精力愉快,牢记常怒或忧思避免气滞血瘀,影响产后康复。
  更年期:由于体内激素的联系,简单发怒。应该放松心境,不要大怒,可弥补钙剂和维生素,恰当运动缓解不适。但在运动的时分不宜时刻过长,也不能挑选运动量太大的。由于更年期妇女较多有骨质疏松,简单骨折,能够散散步,打太极,跳广场舞等。也能够和家人一同逛逛街,喝喝茶,不要把自己闷在家里。
  中医以为,七情过分或不及均可致病,不能强制性的限制心境,想哭就哭想笑就笑。排解心中压力。一同女性要保护自己不行熬夜,早上八点曾经起床,也不要赖床,早睡早起有利于身心健康。
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