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冬天节气摄生
发布时间:2019-01-18 点击: 次 编辑:admin
立冬的由来
  我国古时民间习气以立冬为冬天的开端。本年的“立冬”节气在11月7日,是24节气的第19个节气。我国古时民间习气以立冬为冬天的开端。《月令七十二候集解》说:“立,建始也”, 又说:“冬,终也,万物保藏也。”意思是说秋季作物悉数收晒完毕,保藏入库,动物也已藏起来预备蛰伏。看来,立冬不只仅代表着冬天的降临。完整地说,立冬是表明冬天开端,万物保藏,归避冰冷的意思。
  立冬摄生 护阳气
  立冬,尽管作为冬天的第一个节气,但并非真实意义上的冬天,真实的冬天是以接连五天日平均气温低于10℃为规范。中医学以为,这一节气的到来是阳气潜 藏,阴气盛极,草木凋谢,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以蛰伏状况,休摄生息,为来春生机焕发作预备。那么立冬后咱们该留意些什么呢?
  冬天摄生应适应自然界闭藏之规则,以敛阴护阳为底子。在精力保养上要做到操控情志活动,坚持精力心情的安定,含而不露,防止干扰,使体内阳气得以潜 藏。在冰冷的冬天,不要因扰动阳气而损坏人体阴阳转化的生理机能。因而,早睡晚起,日出而作,确保足够的睡觉,有利于阳气潜藏,阴精积蓄。而穿着过少过 薄、室温过低极易伤风又耗阳气。反之,穿着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。
  中医以为:“寒为阴邪,常伤阳气”,人体阳气比方天上的太阳,赐予自然界光明于温暖,失掉它万物无法生计。相同,人体假如没有阳气,将失掉推陈出新的 生机。所以,立冬后的起居保养牢记“养藏”.饮食保养要遵从少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,一起也要多吃新鲜 蔬菜以防止维生素的缺少,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
  小雪摄生 清内火
  小雪是冬天的第二个节气,从每年11月22日或23日开端,到12月7日或8日完毕。从这个节气开端,北方开端下雪,但雪下的次数比较少,雪量不大。小雪期间气温持续走低,直接体现就是使我国北方大部分区域的气温逐渐到达0℃以下,一起长江中下游许多区域连续进入冬天。
  从这个节气开端,东北风刮得多了,因为气候虽冷却还没到严冬,很多人不太留意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”,即头部是一切阳经会聚的当地,最不能受风寒,我们必定要戴帽子,必定要留意防寒、维护阳气。
  这个节气里,室内暖气都开端供暖,外面冰冷,人们穿得严实,体内的热气发出不出去,就简单生“内火”,也就是人们常说的简单上火。常常传闻周围的人呈现口腔溃疡,乃至脸上的疙瘩也比素日里多了,这些就是内火的体现,尽管冰冷的日子里,人们喜欢吃暖洋洋的食物,可是姜教授劝诫我们,过于麻辣的食物最好不要吃,这会更滋长体内的“内火”。别的,冰冷枯燥的室内,大多数人感到口鼻枯燥,好像要冒火了,主张我们能够多喝点热汤,比方白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既温暖又能补养津液。这个时节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,并且,白萝卜能清火降气、消食,十分合适这个节气里食用。
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