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古人冬天怎样摄生
发布时间:2019-01-18 点击: 次 编辑:admin
古人信仰“无扰乎阳”,并将其视为冬天摄生的基本准则,也就是不要危害人体阳气的意思。冬天冰冷枯燥,人间万物都进入了封藏蛰伏的状况,中医将此称作“养藏”。而作为自然界组成部分的人类,在冬天也应以养藏为准则,而藏起来的这种热能和动力,就叫做“阳气”。一般来讲,冬天养阳要注意以下六个方面:
  1.要动态结合:这儿的“动”就是指要进行恰当训练的意思,如漫步、慢跑等,以身体微有汗出为宜。既能够增强体质,也能够进步耐寒才能。而“静”就是不要运动过度,导致身体过于疲惫、汗流浃背,这样反而会简单伤风。中医说“无泄皮肤”,说的就是这个意思。
  2.要早睡晚起:冬天要确保满足的睡觉,那么什么时刻起床才算“晚起”呢?应以太阳升起的时刻为准,也就是所谓的“必待日光”。并且因为冬天地表温度低,大气对流减慢,有害污染物往往会停留在呼吸带,此刻过早起床出门反而对身体晦气。
  3.要情绪稳定:冬天“养藏”的准则体现在心理上,就是要坚持心境愉快,有不高兴的工作能够向他人倾吐,但不行过分宣泄。
  4.要防寒保暖:冬天是心脑血管等慢性病的高发期,所以在穿衣和居室环境等方面必定要注意防寒保暖。中医着重要“去寒就暖,无泄皮肤”,说的就是这个道理,一般室温坚持在20-23摄氏度即可。
  5.要冬浴有法:冬天不宜洗澡过勤,每周1-2次为宜。水温应控制在37度左右,饭后不宜当即洗浴,太疲惫时洗澡也会加剧膂力耗费,导致身体不适。别的洗澡的时刻不宜太久,否则会添加心跳加速或虚脱等意外的几率。
  6.要睡觉有方:冬天睡觉时,室温应坚持在22摄氏度左右为宜,并要防止当风吹头。睡前可用热水洗脚,并坚持心境愉悦。
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